如何改变旧的,难以理解的饮食习惯 2018-10-24 10:13:06

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这张照片以最原始的方式告诉我,我是狮子座,占星术,还有偶尔的食肉动物,我也很喜欢用双手吃饭,并且知道贪婪地享用我的食物

对于这个非常重要的帖子,我不想要使用一张粘糊糊的照片,某人紧张地敲着一碗花生旁边的手指它需要有一些重量,一些庄严因为这是严肃的事情至少它对我来说在过去几周,我一直在保持关于我如何进食,吃什么,是什么触发我的饮食,什么在起作用以及什么不是我的观察日记我一直觉得身体状况不好,冬天肯定没有帮助我根本不动我的虽然在冬天也是身体的重要组成部分但是还有更多东西需要解决,现在是时候面对音乐了我想要指出的是,我为自己做的这项侦探工作来自于爱观察的地方,而不是谴责这是完美的e xercise让我体验到,我头脑中那古老,意气风发,超级批评的声音几乎消失了,这是一个惊人的消息所以,简而言之,这就是我对自己所观察到的:在日复一日的基础上,我我不常接触我经常吃的食物,因为它是早餐,午餐或晚餐时间,而不是因为我饿了我偶尔会用食物作为分散注意力的手段,从我有时吃的那一刻开始解除压力使用食物和烹饪来拖延我经常吃太多无意义的食物我有时会找到不能让我感觉良好的食物,但长久以来一直是我的舒适来源我会经常抵制让我感觉良好的东西(这是什么

!)我渴望在我的舒适区之外更加舒适我也知道这一点:我正在经历重大改变随着变化中固有的骚动和不适,这种感觉也是无根据的,这对狂欢节来说并不是疯狂的一天,让我告诉你它会带来一个很多恐惧所以,我发现自己想要坚持舒适和熟悉的模式,只是为了感到坚定但现实是,那些旧的不再为我服务的方式我必须创造新的应对方式,那些是生命的肯定,让我感觉良好,而不是让我的身体和情感失去能力我很喜欢这个名言命运专家Christine DeLorey的这句话:感受到你的恐惧,接受它的存在,并允许它穿过你,从你这里走出来过程培养勇气,识别那些真正需要担心的事物的能力,以及那些不必担心的事物你的感受是你的感官和本能,反过来,这对你的生存至关重要这里是另一件大事我从我的观察实验中得知:我不允许自己的空间充分感受和承认我的感受这种模式是在童年时代设定的那么古老而过时而且我仍然在盲目地追随它的领导我需要放慢速度,呼吸并向自己承认我的感受我需要向自己保证一切都没事,我是安全的这是一种需要时间凝胶的新模式,但是我永远致力于再次回归,这是另一种解放的洞察力Christine DeLorey:您将了解到您的感受是激活个人自由的唯一手段我们都有条件相信情绪表达表示弱点并且是“消极的”事实上,情感表达是我们的力量,我们自己的自我修复机制,我们唯一的自由手段和创造力的终极工具现在,凭借这些新发现的知识,我尝试了另一个实验,我将我怀疑为“触发”的食物移除了一个星期并吃了一个非常简单的饮食,干净,有机动物蛋白和我想要的所有水果和蔬菜我去掉的食物是咖啡,酒精,大豆,小麦,糖,乳制品,红肉和我心爱的咸味,零食,我也做了很多绿色冰沙我会在一个搅拌器里扔一把像叶子一样的深绿叶蔬菜,如菠菜,羽衣甘蓝和甜菜,我将在夏天冷冻浆果,香蕉,一些木瓜或菠萝和水,然后搅拌均匀,直到第一周我有很多能量

开始感觉很好我肯定会有一些问题变成了,我能否真实地支持这个

它不会干扰我的社交生活吗

我会开始感到孤独和被抛弃吗

我会感到被剥夺吗

我不时喜欢美味的比萨饼和鸡尾酒 这怎么可能有用

老实说我不知道​​但是我确实知道我对绝对的反应不太理想,我相信找到平衡我喜欢简单地遵循对我的情绪和身体健康感觉有益的想法一天一次注意我的身体是在说“是”还是“不是”相信自己能够在最符合我自己利益的那一刻做出决定,并且当我遇到滑坡时抓住自己,当我正在建立倒退的动力而不是感觉最好的时候现在,这对我来说是有意义的当我回顾我与食物的长期关系时,我发现了一些非凡的记忆,这些记忆是我去过多远的我前男朋友乔的重要提醒

在我二十多岁的时候,最近分享说他喜欢我的其中一件事就是我曾经喜欢抽烟骆驼灯并同时吃薄荷巧克力冰淇淋!我的意思是,来吧!这很有趣 - 我的一个薄荷脑的ersatz版本我非常喜欢它但是,我很感激我现在永远不会想到这样做!所以,从我到目前为止所学到的东西(我相信还有更多东西可来),这些是我改变你过时的饮食习惯的步骤我坚信挖掘真相 - 你的个人真相 - 将真正让你感动自由地以一种爱心和善良的方式观察自己,而不是一个关键的一个明确你的触发器是什么对自己诚实对待他们并且知道它是好的看看你是否可以通过承认如何开始在通行证上削减你的触发器如果你需要开始注意你的正宗饥饿感,那么就要感受到你在日记中感受到的感觉让你自己在吃东西之前感到饥饿并看看它的感受观察食物是什么让你感觉良好,哪些让你感觉不好尝试一次一个地去掉那些食物(或者如果你达到它的话,一次性去除)一段时间,看看你的感受找一个让你运动的运动/运动练习走出你的头,进入你的身体这是摘自博客Real Food Rehab版权所有2010 dana joy altman / realfoodrehab