更多证据并非每个人每晚都需要相同数量的睡眠 2018-09-07 01:08:24

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虽然大多数成年人被建议每晚睡七到八个小时,但事实是我们中有些人需要更多的睡眠,而有些人完全能够在更少的时间内运作

后一群体的成员 - 所谓的“短睡眠者” - 通常每晚睡眠时间少于6小时,尽管睡眠不足,但在早晨之后能够感到警觉和神清气爽

现在,费城儿童医院应用基因组学中心的研究人员发现了一种遗传变异,可以帮助解释这种“短暂睡眠”现象

该研究结果详述于SLEEP期刊的新一期,涉及100对健康双胞胎的研究

研究人员发现,BHLHE41基因突变的人称为p.Tyr362His,平均每晚只睡5个小时

另一方面,他们没有这种基因突变的双胞胎每晚睡6小时5分钟

具有基因突变的人似乎也没有像缺乏双胞胎的突变那样经历睡眠剥夺的有害影响

与没有基因突变的双胞胎相比,在没有睡眠的38小时后,平均认知测试的表现失误减少了40%

睡眠剥夺后他们还需要较少的恢复睡眠 - 在睡眠后8小时睡眠 - 与双胞胎相比,他们需要恢复睡眠的时间为9个半小时

当然,一个人需要的睡眠量并不仅仅取决于你的身体最佳运作所需的睡眠(称为“基础睡眠需求”)

在确定你的身体需要多少睡眠时,需要考虑睡眠负债 - 睡眠因觉醒而失眠,睡眠习惯不良等等