你可以在床上做的10件最健康的事情 2018-09-07 04:05:07

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特别来自Grandparents.com无论您居住在哪里,您都可以使用一套神奇的水疗设备来伸展,放松,平静您的精力并集中精力

这是你的床

毕竟,这是您每天开始并在每晚结束的地方

为什么不让它适合你呢

亚利桑那州图森的Canyon Ranch水疗中心的医生Nicole Finley说:“早上的日常生活可以让你的一天过得去,而晚上的仪式可以帮助你放松

”而不是每天早上从床上抽出螺栓(也许是世界上不和谐的消息),按下咖啡机上的按钮,然后睁开眼睛,创造一个早晨的例行程序,唤醒你的身体并打开你的思绪

在晚上,一个略有不同的例行程序可以帮助您放松和睡眠更好

早晨例行令人惊讶的是,在床上健康的早晨常规不需要与健康的晚上例行

深呼吸,伸展,甚至冥想都是将注意力集中在新的早晨的好方法

如果薰衣草的香气在晚上让您放松,茉莉花的香味可以在早晨充满活力

“当你醒来时,你会引起你的注意,”芬利博士说

“你可能想读一些积极的东西,一本书或者你写过的东西

”打开你喜欢的音乐

新闻可以等

当你躺在床上,深呼吸和伸展时,如果音乐让你晃动,那就不会有害

你可以像前一天晚上那样做同样的床上伸展,但是现在你可能想要将脚滑到地板上并在你做的时候坐在床上

一个女人的方式对于自由健康作家Mary Bolster,瑜伽期刊的前执行编辑,早上和晚上的日常生活都非常相似

“在我起床之前或睡觉前我做的事情都适合我 - 无论是一天中的哪一天,”她说

玛丽也喜欢每天在床上开始(并结束)练习感恩

“在床上休息,练习感恩是开始新一天的好方法,”她说

她躺在床上,列举了她感激的事情

她从这个开始:“我今天早上醒来

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